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夺金农场官网|晒晒我的健康减脂早餐,一周七天不重样,营养低脂、清爽不腻

2020-01-09 09:05:26
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[摘要] 给大家分享一下我上一周的减脂早餐,搭配是我自己混搭的,低脂健康,少油少糖即可,可能与真正的瘦身餐相比,也许有些地方还做的不够好,希望在以后的早餐中调整。作为一个微胖的人士,减肥一直都在实施,只是作为一个吃货而言,确实好困难。2019年5月20日:水煮玉米,鸡蛋,芦笋虾仁,麦片牛奶这天是减脂餐的第一天,也没想好要吃什么,刚好周一,冰箱也没有什么菜,随便做了一点简单不费时间的,清爽也能饱腹。

夺金农场官网|晒晒我的健康减脂早餐,一周七天不重样,营养低脂、清爽不腻

夺金农场官网,给大家分享一下我上一周的减脂早餐,搭配是我自己混搭的,低脂健康,少油少糖即可,可能与真正的瘦身餐相比,也许有些地方还做的不够好,希望在以后的早餐中调整。作为一个微胖的人士,减肥一直都在实施,只是作为一个吃货而言,确实好困难。减肥期,早餐一定要吃,合理膳食,选择健康瘦身方式,同时也要满足我们的口腹之欲。所以低脂减肥的瘦身餐,更符合我这种吃货,要吃饱也要吃好,同时低脂更健康!夏天都到了,漂亮的衣裳需要好身段才能穿上哦,赶紧动手做起来吧,抛弃多余的肥肉,吃出苗条身材,穿什么都好看!

2019年5月20日:水煮玉米,鸡蛋,芦笋虾仁,麦片牛奶

这天是减脂餐的第一天,也没想好要吃什么,刚好周一,冰箱也没有什么菜,随便做了一点简单不费时间的,清爽也能饱腹。麦片酸奶中的酸奶提前一晚放酸奶机,早上起来直接就可以食用,当然冷藏后风味更佳!

2019年5月21日:香煎南瓜饼,玉米,鸭蛋,包菜甘蓝虾仁沙拉,玫瑰牛奶

这天南瓜饼是去楼下早餐店买的现煎的饼,家里没有时间做,至煮了2个玉米和鸭蛋,包菜和甘蓝切丝,加上焯熟的虾仁,加点橄榄油,苹果醋和少许盐和糖拌匀盛碗,放上适量的牛油果粒即可。牛奶是女士喝的奶粉加适量温水冲的,放上几片楼上摘的食用玫瑰花,真香!

2019年5月22日:青瓜蛋饼,玉米,虾仁拌芦笋,盐鸭蛋,黄瓜汁和芒果

这天早餐给孩子们做了青瓜饼,剩了几块我就一起吃了,另煮了虾仁,芦笋和鸭蛋,玉米。然后再将剩下的黄瓜加入矿泉水打了一杯黄瓜汁,调一点蜂蜜味道更好喝。不过为了减少糖的摄入,蜂蜜也省了,所说口感不那么好,但是特别的清爽,还有去火的作用,长痘、不好排便喝它准有效。

2019年5月23日:煎鸡脯肉,南瓜,盐蛋,西兰花,坚果麦片酸奶,桃子

这里的鸡脯肉采用煎制的方式,提前将鸡脯肉化冻,片成2片,取一片放少许盐,胡椒粉和料酒,两面,柠檬片腌制,平底锅刷油,放入腌好的鸡脯肉煎熟取出,去块装盘。调制一碟沙拉汁:半勺温开水,1勺蜂蜜和半勺柠檬汁,少许橄榄油和黑胡椒粉拌匀,淋在鸡脯肉上即可,将煮熟的南瓜、西兰花和鸡蛋切块装盘即可。

2019年5月24日:核桃鸡蛋蔬果沙拉,金银米粥,小馒头。

今天早餐比较简单,米粥是昨晚睡前预约的,馒头买的,热一热就能吃。沙拉是放自己喜欢的蔬果:核桃,黄瓜,甘蓝,桔子,拌上沙拉油醋汁即可,最后水煮鸡蛋切块放上,现磨一点黑胡椒碎即可,貌似我的胃口不小,吃的还蛮多。

2019年5月25日:虾仁西兰花鲍菇沙拉,水煮玉米,鸭蛋,牛油果酸奶昔

这天冰箱里只有半根杏鲍菇和半朵西兰花,和少许的虾仁,焯熟后同黄瓜丝和洋葱丝,少许盐、糖和生抽,胡椒粉拌匀即可。另外煮了一个半截玉米和一个鸭蛋,配上牛油果酸奶昔,元气早餐完成。

2019年5月26日:三色藜麦鸡肉蔬菜沙拉,玫瑰薄荷百香果饮。

这天周末,睡醒起床慢慢做吃的,所以颜色和食材用的都比较丰富。答应给小伙伴的做一个瘦身的沙拉教程,于是变有了这道营养瘦身餐。详细做法请查看前一天的文章,非常详细,喜欢的可以了解一下。

今天的健康营养早餐就分享到这里,如果喜欢我的分享,记得关注我哦!若有更好的瘦身的营养餐做法,欢迎留言分享。